как извлечь максимум пользы от посещения русской бани?
Протопленную баню сначала нужно проветрить, затем поддать горячую воду на камни и подождать некоторое время в предбаннике. В это время можно замочить веники в воде и надеть на голову войлочную банную шапку. Зайдя в баню нужно хорошо разогреться, полежать на полке, подышать через веник, пропотеть и только потом начинать париться. Поддавать на камни следует небольшими порциями воды или настоями целебных трав. Врачи рекомендуют делать несколько коротких заходов в парную. После каждого захода отдыхать в комнате отдыха, пить травяные чаи, ягодные морсы и принимать контрастные процедуры.