Влияние русской бани на организм человека

О пользе русской бани для здоровья известно с давних времен. Наши предки регулярно ходили в баню, очищали и оздоравливали организм. И в наши дни существуют традиции посещения русских бань, в которых приятно погреться, попариться березовым или дубовым веником, расслабиться и хорошо отдохнуть душой и телом.

Высокая температура благоприятно действует на кожу, открываются поры, выходят шлаки, погибают бактерии и паразиты, кожа начинает дышать и омолаживаться. За одно посещение бани теряется больше литра пота, с которым выходят все опасные для здоровья токсины. У человека проходит усталость и повышается жизненный тонус.

Баня благоприятно действует на наши внутренние органы: прогреваются мышцы, расширяется кровоток, улучшается работа сердца и сосудов, стабилизируется давление, очищаются легкие, бронхи, нормализуются обменные процессы.

Полезна баня и для людей с больными суставами и позвоночником, с ушибами и растяжениями. Под воздействием пара расслабляются мышцы вокруг пораженных участков и поэтому утихают боли, проходят застойные явления, ткани становятся эластичными, увеличивается подвижность.

Русская баня не только очищает, оздоравливает, омолаживает тело, но и успокаивает нашу нервную систему. Проходят стрессы, неврозы. Помогает в этом ароматерапия, отвары для пара, целебные мази.

Неотъемлемым атрибутом бани является веник, который создает аромат в парилке, оказывает массажное и лечебное воздействие. Условно веники делятся на: лиственные, хвойные, травяные и сборные.

Как извлечь максимум пользы от посещения бани?

Чтобы получить от бани наилучший эффект, нужно соблюдать определенные правила. Протопленную баню необходимо проветрить, затем поддать горячую воду на камни и подождать в предбаннике несколько минут. В это время замочить веники в холодной воде, а перед заходом в парную в горячей и надеть банную войлочную шапку, чтобы защитить голову и волосы от высокой температуры.

В бане нужно сперва разогреться, полежать на полке, подышать через веник, пропотеть и только потом начинать париться. Сначала лучше воспользоваться березовым веником. Пористые листья прилипают к телу, впитывают в себя пот, кожа очищается и лучше принимает полезные свойства другого веника. Поддавать на камни следует небольшими порциями воды, чтобы не создавать лишнего пара. Для этого хорошо подойдут настои лекарственных трав или, для ароматного пара, можно воспользоваться водой, в которой замачивались веники.

Врачи рекомендуют делать несколько коротких заходов в парную, после каждого захода отдыхать в комнате отдыха, пить травяные чаи с медом или ягодные морсы, принимать контрастные процедуры.